స్పినాచ్: ది గ్రీన్ గార్డియన్ ఆఫ్ వైటాలిటీ

- స్మూతీస్: పోషకాలు-ప్యాక్డ్ గ్రీన్ స్మూతీ కోసం తాజా బచ్చలికూర ఆకులను అరటిపండ్లు, పెరుగు మరియు బాదం పాలతో కలపండి.
- సలాడ్లు: రిఫ్రెష్ సలాడ్ కోసం చెర్రీ టొమాటోలు, దోసకాయలు మరియు తేలికపాటి వెనిగ్రెట్తో పచ్చి బచ్చలికూరను టాసు చేయండి.
- సాటిడ్: త్వరగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన సైడ్ డిష్ కోసం బచ్చలికూరను వెల్లుల్లి మరియు ఆలివ్ నూనెతో తేలికగా వేయండి.
విటమిన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు: విటమిన్లు A, C, మరియు K, ఇనుము మరియు ఫోలేట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
వృద్ధుల కోసం వైద్య ప్రయోజనాలు: ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, కంటి చూపును పెంచుతుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.